病院に行く前に試す！”いびき対策”の市販アイテムを14個をご紹介！

現在、ドラッグストアや通販などでは、多岐にわたる「いびき関連のグッズ」が販売されています。いびきにお悩みの方は、まずは病院には行かず、市販の商品で治したい！と思うのではないでしょうか？

今回はいびきに関するグッズとして販売されている商品について、機能ごとに分類してまとめました。分類としては、「 体の外から！いびきを改善するアイテム 」「 体の中から！いびきを改善するアイテム 」「 いびきの音量を抑える！お助けアイテム 」の3つの構成になっています。

この記事を参考にしてアイテムを試して、いびきの改善に繋がると幸いです。

体の外から！いびきを改善するアイテム

鼻腔拡張テープ

鼻腔拡張テープは鼻の上に貼ると、プラスチックの反発力で鼻腔を広げ呼吸を楽にしてくれます。いびきの原因が鼻詰まりの際に効果的です。

寝ている間に剥がれないようにするコツは、鼻の皮脂をふき取ることです。鼻に皮脂が残っていると剥がれやすくなるため、ウェットティッシュなどでふき取ってから装着しましょう。

マウステープ

鼻がつまっていないのに口呼吸になってしまう方にオススメです。テープで口を塞ぐことにより、自然と鼻呼吸に切り替えることができ、いびきの改善を図ることができます。

また就寝中に口を閉じて寝ることで、口に細菌が繁殖してしまう誤嚥性肺炎などのリスクを軽減したり、喉の乾燥も防いでくれるため風邪予防にも役立ったりします。

マスク

マスクを着けて寝ることで、口回りの湿気が多くなって鼻づまりを解消することができます。

顎サポーター

これは顎が閉じた状態を固定できるように、顎にサポーターをフィットさせ、その端を後頭部で止めて固定する商品です。顎が固定され口が動かなくなるため、口呼吸を防止し鼻呼吸へと繋げます。その他にも、喉の渇きも軽減できるとされています。

マウスピース

首回りの筋肉が衰えていたり、顎が小さかったりする場合、舌が後方に落ち込み気道を塞いでしまいます。そのような場合に、自分の口に合ったマウスピースを使用します。使用することで、舌が落ちて気道が狭まるのを防ぐことができます。

また歯ぎしり対策にも有効です。

ノーズクリップ

鼻の穴に入れることによって鼻の穴を広げ、鼻呼吸をサポートする商品です。大体の場合、鼻柱に挟み込むタイプのものが多いです。透明な作りをしているため、装着していても目立ちにくくなっています。

ナステント

ナステントとは、緊急救命時の気道確保の方法を応用したものです。鼻の穴に柔らかいチューブを入れることで、睡眠時の気道を確保できるように考えられた一般医療機器です。鼻の穴からナステントを挿入していき、チューブの先端を口蓋垂（のどちんこ付近）に到達させます。

口蓋垂付近までナステントが到達していることにより、ナステントと上気道の間に空気の通り道を確保できるため、いびきの音を軽減できるとされています。

枕

いびきが軽減できる寝姿勢は仰向けではなく、「横向き」であるとされています。よって横向きの姿勢をキープするために、寝心地のよい枕の購入が必要となるでしょう。大半の方の枕は、仰向けに寝た際に心地よくなっている場合が多いです。横向けに寝た時でも寝心地のよい枕を選ぶことがポイントです。

EMS機器

腹筋を鍛える時などに使用される、電極を体の鍛えたい部分に装着し、電気刺激によって筋肉を収縮させるエクササイズ機器のことをEMSと呼びます。

そのEMSを活用し、いびき改善に繋がる筋肉を鍛える商品が販売されています。電気刺激を与える部分としては、顎の裏や、舌に直接刺激を与える商品もあります。

体の中から！いびきを改善するアイテム

サプリ

いびき改善が見込まれる成分が入っているサプリです。いびきサプリに代表的に入っている成分は「コエンザイムQ10」です。コエンザイムQ10は、細胞がエネルギーを作る際に使用される成分です。この成分は加齢とともに量が減少するとされています。

サプリによってコエンザイムQ10を補充することにより、エネルギーが作りやすくなり、筋肉の動きが活発になります。そして衰えた舌や喉回りの筋肉も発達するため、空気の通り道が広くなり、いびきが解消されると考えられています。

口内スプレー

就寝前に口内へとスプレーする商品です。天然オイルが配合されていることにより、空気の流れをスムーズにし、呼吸がしやすくなります。

いびきの音量を抑える！お助けアイテム

耳栓

これはいびきをかく本人ではなく、周囲の方が使用するグッズです。耳栓を使用することで音を遮断することができるため、いびき音によるストレスを抱えている方に有効です。

防音ドーム

防音ドームとは、枕と自分の頭をすっぽり覆ってくれる大きさのドームが合体した商品です。快眠ドームとも呼ばれます。

頭の回りがすっぽりと覆われているため防音や吸音の効果があり、夜のパートナーの方へ届くいびきの音量が多少軽減できると考えられています。

またドームを被っている本人には遮光効果があるため、部屋の電気や太陽の光で熟睡できないという方には便利な商品です。

アプリ

いびきの音を録音するアプリが存在し、課金をせずに使用できるものもあります。

使用方法としては、入眠前にベッドの横でアプリを起動し計測させるだけです。起床時にいびきのスコアを計算して表示させたり、いつどれだけ大きい音で鳴っていたか、いびきのハイライトを確認したりすることができます。

また測定結果をもとに、低減させるために効果的な方法を見つけるサポートも行ってくれるアプリもあります。

いびきアプリを使用する際に注意すべき点が二つあります。

一つ目は、アプリを使用することでいびきが治るわけではないことです。

二つ目は、スマートフォンのマイクの位置を把握してからアプリでの計測を始めることです。スマートフォンを近くに置き過ぎてしまうと、寝息だけでもいびきと計測される場合があります。

まとめ

体の外から！いびきを改善するアイテムは･･･

• 鼻腔拡張テープ
• マウステープ
• マスク
• 顎サポーター
• マウスピース
• ノーズクリップ
• ナステント
• 枕
• EMS機器

体の中から！いびきを改善するアイテム は･･･

• サプリ
• 口内スプレー

いびきの音量を抑える！お助けアイテムは･･･

• 耳栓
• 防音ドーム
• アプリ

いかかでしたでしょうか。いびき対策は、現在ドラックストアや通販で気軽に購入でき、使用も簡単なものが多いです。医療機関での受診を悩まれている方は、一度このような対策アイテムから始めてみると良いかもしれません。